2020/12/20 07:00
最近はご自宅で過ごすことが多く、身体を思うように動かせていない方、多いのではないでしょうか。軽く運動することは、ストレス解消にもなりますし、運動を行って筋力をアップさせることで免疫力向上にもつながります! お仕事の合間や、家事を行いながらできるような筋トレをご紹介していきたいと思いますので、筋トレを通してさらなる「キレイ」を一緒に手に入れましょう!
①
座って大胸筋
バストアップにもなります!
胸の前で手を合わせます。呼吸をしながら、手を押し合うように力を入れます。そのときに肩を入れ過ぎないよう気を付けてください。10秒ほどキープしたら緩めてください。これを5回繰り返したら、少し休憩して、全部で3セットほど行ってみてください!
スポーツ庁による令和元年度の「スポーツの実施状況等に関する世論調査について」によると、成人の週1日以上のスポーツ実施率は53.6%と発表されていますが、この結果は前年度の55.1%より減少傾向となっています。さらに「この1年間に運動・スポーツはしなかった」かつ「現在運動・スポーツはしておらず今後もするつもりがない」と答えたいわゆる「無関心層」が、前年度は14.8%に対して令和元年度は15.2%と、増加傾向にありました。
健康と美容のために、ちょっとした隙間時間にもできる「ぷちとれ」、試してみませんか?
(モデル・室谷 真由美/監修・キコ)